Jaké jsou účinky otužování po 30 dnech? Vyzkoušeno za vás.

Na sociálních sítích se sprchování ledovou vodou stává hitem. Obliba otužování roste. Říkáte si, co na tom mají? A proč se každé ráno omývat ledovou vodou?

Pohráváte s myšlenkou otužování, ale nevíte, jestli to stojí opravdu „za to“? Vyzkoušeli jsme měsíc sprchování ledovou vodou za vás. A tak, pokud nemáte zdravotní omezení, můžete zhodnotit, jestli jsou pro vás pozitiva ranního otužování skutečně benefitem a přidat se případně k nadšené základně otužilců.
pravidelné otužování

Každé začátky jsou těžké

Prvních pár ledových sprch je dost těžkých. Než si člověk navykne na novou rutinu a zařadí sprchování do svého ranního rituálu. Do sprchy by měl jít člověk ještě před snídaní. Brzo po probuzení. Na začátek jsem zvolila pozvolné tempo otužování. Představa ledové sprchy mě nijak neděsila. Začala jsem se sprchováním vlažnou vodou a postupně jsem teplotu snižovala. Téměř až do minima.
ranní sprcha
V krajní teplotě jsem z počátku vydržela přibližně 30 vteřin. S přibývajícími dny jsem teplotu stáhla na minimum, a naopak jsem zvýšila dobu, po kterou jsem se v ledové vodě sprchovala. Ve sprše jsem se postupně otáčela a přešlapovala. Při snižování teploty jsem se snažila zhluboka a plynule dýchat do břicha. Jiné dechové cvičení nebo meditace jsem nepřidávala. Po osušení jsem tělo krátce rozhýbala, aby se samo zahřálo. Stačilo přibližně dvacet dřepů a stejný počet vzpažení. No a pak se jen rychle obléknout, vypít sklenici vody na lačno a dát si lehkou snídani. Ráno opravdu začalo lépe.

 

Účinky ranního sprchování ledovou vodou

A co vám všechno tohle ranní otužování přinese? Okamžitě po sprše vás zalije vlna tepla. Studená sprcha vás nastartuje ráno lépe než hrnek kávy. Po sprchování se také zpevňuje pokožka a pokročilé vyznavačky otužování mluví o tom, že pak mizí i celulitida. A v neposlední řadě asi největším benefitem je, že se mi zmírnila zimomřivost. I po 30 dnech otužování jsem měla pocit, že se tělo už lépe adaptovalo na teplotní výkyvy. Velkým benefitem je také posílení imunity. Za měsíc to sice nemohu úplně potvrdit, každopádně jsem nedostala žádnou virózu ani nachlazení. Takže sečteno, podtrženo – ranní otužování mohu vřele doporučit.

 

Dřevěná podlaha i její imitace je stále oblíbená

Dřevěné podlahy nebo jejich imitace, které nalezneme snad ve všech ostatních podlahovinách, se těší stále velké oblibě.  Originální nepatří sice mezi levnou variantu, zato se z ní budete těšit po mnoho let, možná i po generace. Má výborné izolační vlastnosti, ale vyžaduje větší péči. Můžete však šáhnout i po levnějších variantách dle vašich finančních možností (vinyl, laminát, keramika), a přitom si splnit přání, mít krásnou přírodní podlahu.
Vinylová podlaha
Volba materiálu je důležitá.
Vinyl je moderní varianta, která si získala rychlou oblibu. Vinyl je teplý a příjemný při chůzi.
Laminát je cenově asi nejlevnější varianta, po pár letech je ale znát lehké opotřebení. Do kuchyně a koupelny nevhodný. Je náchylný na vlhkost a může se začít vlnit a jinak znehodnocovat.
Keramika je studený materiál, ale na rozdíl od laminátu je velmi vhodný právě do koupelny či kuchyně. Cenově je také dobře dostupný a má obrovský výběr dezénů.
Koberec na dřevěné podlaze
Lidé sází na tuto nadčasovou variantu hlavně v obdobích ekonomické nejistoty, protože nechtějí kupovat podlahu, která jim brzo zevšední nebo je omrzí.
Ještě do nedávna byl nejvíce v oblibě dub, to však již neplatí. Začíná se více přihlížet na osobitost a styl. Do podvědomí se dostávají tmavé odstíny, jako je tmavý ořech, nebo naopak hodně světlé struktury, kterou charakterizuje smrk. Bývá smetanově bílý až mírně nahnědlý. Správně zvolený odstín podpoří útulnost celé místnosti.
Podpořit vzhled podlahy můžete také, když ji z části zakryjete kusovým kobercem.  Z nepřeberné škály možností je opravdu z čeho vybírat.  Krátký vlas, dlouhý hřejivý, nebo kravská kůže, to je jen malý výčet možností. Pod konferenční stolek se hodí více klasický čtverec nebo obdélník, jako dekorace ke křeslu můžete použít třeba ovčí vlnu.
To vše, zároveň s oblíbeným nábytkem dodá společně s dřevěnou podlahou na útulnosti vašeho bydlení. Navodí pocit bezpečí a klidu a vy se budete domů rádi vracet.

Lom Velká Amerika

Souhrn velkých vápencových lomů nazývaných český Grand Canyon, leží nedaleko obce Karlštejn.  Tyto lomy se staly po skončení těžby vápence v 60. letech 20. století, jedním nejpátravějším místem českých trampů a turistů.  Nejznámější a taky nevětší lom se jmenuje Velká Amerika. Tento lom sousedí s dalšími lomy. Jsou to lomy Mexiko, Kanada a trochu dál leží Malá Amerika. Lom Velká Amerika je dlouhý přibližně 760 metrů a široký je 160 metrů, hloubka lomu je 80 metrů a hloubka jezírka je 20 metrů.

Pohled na jezero

Vápencové peklo Modřina, tak se dříve lom Amerika jmenoval, jelikož zde byl nejhorší pracovní tábor, kdy se komunisté zbavovali politických vězňů. Až od roku 2000, byla udělána turistická stezka. Velkou Ameriku můžeme znát z mnoha filmů a pohádek, mezi nejznámější patří Limonádový Joe.

Samostatný lom Velká Amerika je nepřístupný a také jeho uzamčený tunel, ale jeho půvab můžeme sledovat ze žluté turistické značky. Tato značka severozápadně lom obchází a na této trase můžeme lom, ještě obdivovat ze dvou vyhlídek. Pokud bychom šli stále po žluté značce, došli bychom ještě k lomu politických vězňů, dále k lomu Mexiko a k lomu Kanada. Mnoho lidí stejnak zákaz vstupu do lomu porušují a slaňují se po skalách dolů, není divu, že zde vyhaslo mnoho životů. Jestli by se vám chtělo, můžete po krásné procházce, také navštívit jeden z nejkrásnějších hradů v České republice a to hrad Karlštejn.
Lom Amerika

Co se týče lomu Velká Amerika, váže se k němu pověst. Je to pověst o Hansi Hagenovi, který je nacistickým vojákem, jenž se v lomu po ukončení 2. světové války ukryl. Prý se náhle objeví a za malou chvilku zas zmizí. Někdy okrade spící trempy o jídlo, nebo je vraždí. V jedné štole je traverza s gongem, kdo na ní třikrát zabouchá a zakřičí „ Hagene – vem si mě“ musí se na onen místo do roka vrátit, jinak umře.

Právě český Grand Canyon stojí za to si ho celý prohlédnout a nechat se okouzlit jeho krásou a prozkoumat jeho tajemství.