Jaké jsou účinky otužování po 30 dnech? Vyzkoušeno za vás.

Na sociálních sítích se sprchování ledovou vodou stává hitem. Obliba otužování roste. Říkáte si, co na tom mají? A proč se každé ráno omývat ledovou vodou?

Pohráváte s myšlenkou otužování, ale nevíte, jestli to stojí opravdu „za to“? Vyzkoušeli jsme měsíc sprchování ledovou vodou za vás. A tak, pokud nemáte zdravotní omezení, můžete zhodnotit, jestli jsou pro vás pozitiva ranního otužování skutečně benefitem a přidat se případně k nadšené základně otužilců.
pravidelné otužování

Každé začátky jsou těžké

Prvních pár ledových sprch je dost těžkých. Než si člověk navykne na novou rutinu a zařadí sprchování do svého ranního rituálu. Do sprchy by měl jít člověk ještě před snídaní. Brzo po probuzení. Na začátek jsem zvolila pozvolné tempo otužování. Představa ledové sprchy mě nijak neděsila. Začala jsem se sprchováním vlažnou vodou a postupně jsem teplotu snižovala. Téměř až do minima.
ranní sprcha
V krajní teplotě jsem z počátku vydržela přibližně 30 vteřin. S přibývajícími dny jsem teplotu stáhla na minimum, a naopak jsem zvýšila dobu, po kterou jsem se v ledové vodě sprchovala. Ve sprše jsem se postupně otáčela a přešlapovala. Při snižování teploty jsem se snažila zhluboka a plynule dýchat do břicha. Jiné dechové cvičení nebo meditace jsem nepřidávala. Po osušení jsem tělo krátce rozhýbala, aby se samo zahřálo. Stačilo přibližně dvacet dřepů a stejný počet vzpažení. No a pak se jen rychle obléknout, vypít sklenici vody na lačno a dát si lehkou snídani. Ráno opravdu začalo lépe.

 

Účinky ranního sprchování ledovou vodou

A co vám všechno tohle ranní otužování přinese? Okamžitě po sprše vás zalije vlna tepla. Studená sprcha vás nastartuje ráno lépe než hrnek kávy. Po sprchování se také zpevňuje pokožka a pokročilé vyznavačky otužování mluví o tom, že pak mizí i celulitida. A v neposlední řadě asi největším benefitem je, že se mi zmírnila zimomřivost. I po 30 dnech otužování jsem měla pocit, že se tělo už lépe adaptovalo na teplotní výkyvy. Velkým benefitem je také posílení imunity. Za měsíc to sice nemohu úplně potvrdit, každopádně jsem nedostala žádnou virózu ani nachlazení. Takže sečteno, podtrženo – ranní otužování mohu vřele doporučit.

 

Dřevěná podlaha i její imitace je stále oblíbená

Dřevěné podlahy nebo jejich imitace, které nalezneme snad ve všech ostatních podlahovinách, se těší stále velké oblibě.  Originální nepatří sice mezi levnou variantu, zato se z ní budete těšit po mnoho let, možná i po generace. Má výborné izolační vlastnosti, ale vyžaduje větší péči. Můžete však šáhnout i po levnějších variantách dle vašich finančních možností (vinyl, laminát, keramika), a přitom si splnit přání, mít krásnou přírodní podlahu.
Vinylová podlaha
Volba materiálu je důležitá.
Vinyl je moderní varianta, která si získala rychlou oblibu. Vinyl je teplý a příjemný při chůzi.
Laminát je cenově asi nejlevnější varianta, po pár letech je ale znát lehké opotřebení. Do kuchyně a koupelny nevhodný. Je náchylný na vlhkost a může se začít vlnit a jinak znehodnocovat.
Keramika je studený materiál, ale na rozdíl od laminátu je velmi vhodný právě do koupelny či kuchyně. Cenově je také dobře dostupný a má obrovský výběr dezénů.
Koberec na dřevěné podlaze
Lidé sází na tuto nadčasovou variantu hlavně v obdobích ekonomické nejistoty, protože nechtějí kupovat podlahu, která jim brzo zevšední nebo je omrzí.
Ještě do nedávna byl nejvíce v oblibě dub, to však již neplatí. Začíná se více přihlížet na osobitost a styl. Do podvědomí se dostávají tmavé odstíny, jako je tmavý ořech, nebo naopak hodně světlé struktury, kterou charakterizuje smrk. Bývá smetanově bílý až mírně nahnědlý. Správně zvolený odstín podpoří útulnost celé místnosti.
Podpořit vzhled podlahy můžete také, když ji z části zakryjete kusovým kobercem.  Z nepřeberné škály možností je opravdu z čeho vybírat.  Krátký vlas, dlouhý hřejivý, nebo kravská kůže, to je jen malý výčet možností. Pod konferenční stolek se hodí více klasický čtverec nebo obdélník, jako dekorace ke křeslu můžete použít třeba ovčí vlnu.
To vše, zároveň s oblíbeným nábytkem dodá společně s dřevěnou podlahou na útulnosti vašeho bydlení. Navodí pocit bezpečí a klidu a vy se budete domů rádi vracet.

Zážitek v podobě narozeninové oslavy


Rodiče se snaží pro děti vymyslet vždy dostatečně zajímavý a nevšední program, který by jich upoutal a přinesl jim mnoho zážitků. Stejně tak jsou dny, kdy mají jejich ratolesti narozeniny dalším důvodem k tomu, jak udělat z oslavy neopakovatelný zážitek, a to nejen díky dárkům a samotnému dortu.
Oslava narozenin pro děti Praha https://praha.jumppark.cz/cs/nabizime/narozeninove-oslavy, kterou uspořádáte v JumpParku, se proto může stát i pro vaše (malé, ale i starší) děti tou nejlepší, jakou doposud zažily.dětský skákací hrad

Trampolínové vyžití neodmítne žádné dítě

Potěšit vašeho oslavence nemusíte pouze dárkem, po kterém touží a přípravou sladkého dortu, bez kterého by to pochopitelně nešlo. Vymyslet pro něho můžete i program, při kterém se nudit rozhodně nebude. Ve společnosti svých nejbližších přátel si může i vaše dítě užít zábavu ve velkém stylu, díky neuvěřitelně nápaditým trampolínám, kterých je dostatek.
Odrazit se nemusíte pouze na rovné atrakci, ale k dipozici na vás čeká i možnost skákat dle libosti, a to i od samotných zdí. JumpPark je plný zajímavých a lákavých druhů trampolín, na kterých je možné zahrát si i sport, jakým je basketbal nebo fotbal.

  • Objevte i vy kouzlo narozeninové párty, která se neobjede bez maximální spokojenosti všech dětí, ale i dospělých účastníků, kteří se pochopitelně můžou všech disciplín zúčastnit společně s malými ratolestmi.

balónová výzdoba

Nejen zábava, ale i příjemné posezení

Je více než pravděpodobné, že se všechny děti na narozeninové párty, z dostupných atrakcí nepohnou dlouhé hodiny. Když už si však budou chtít dobít síly a osvěžit se sladkým nápojem nebo malým občerstvením, je pro vás připravena velká škála drobného pohoštění a sladkých nápojů (včetně dětského šampaňského).
Připravte i vy pro vaše dítě den, kde se mu splní každé jedno přání i díky tomu, že bude mít zábavní zážitek na celý život v parku plném trampolín, kde se vyřádí společně se všemi, na kom mu záleží.

Vypěstovat klíčky fazolí mungo dokážou i děti

Přirozená rostlinná strava dnes vzala velmi rychlý obrat zájmu, ještě před deseti lety to byla záležitost jen malých skupin nadšenců, kteří se věnují zdravé výživě, ale v současné době je trend zlepšení stravovacích návyků v populaci zřejmý už proto, že přibývá specializovaných prodejen, a že se tyto výrobky dobře prodávají i v supermarketech.zelené fazolové lusky
Dnes zkrátka více hledíme na původ potravin a surovin, na jejich složení, dáváme přednost celozrnným obilovinám, jíme více ovoce a zeleniny, ale bohužel stále zaostáváme za některými zeměmi v konzumaci luštěnin. Možná kvůli neznalosti správné přípravy a vhodných receptů, nedostatku zkušeností a také horší stravitelnosti, zvláště v souvislosti s nadýmáním.

Příprava luštěnin není složitá

Na trávení luštěnin si organismus musí přivyknout a vytvořit potřebné enzymy, trvá to několik dnů až týdnů, ale můžeme tento proces výrazně urychlit před tepelnou úpravou namáčením a následně vařením s některými bylinkami, a také klíčením. Tím se v semenech aktivují enzymatické reakce, jednotlivé složky sacharidů a proteinů se rozkládají na jednodušší a lépe využitelné. Nejoblíbenější luštěninou, kterou lidé v Česku nakličují, jsou fazolky mungo.směs fazolí a čočky

Proč zrovna mungo

Klíčí velice ochotně – s některými semínky je potíž. Mohou se obalovat slizem, který je živnou půdou pro různé mikroorganismy, ale právě mungo vyklíčí rychle a nejsou tolik náchylné na plesnivění. Důležité je pravidelné proplachování čistou vodou, alespoň dvakrát za den.
Mají výjimečnou chuť – mezi strávníky si klíčky fazolí mungo Naklíčeno získaly oblibu hlavně pro svou chuť, jíž se stěží jiné druhy luštěnin vyrovnají. Snadné a rychlé nakličování a intenzivní pikantní, sladká až mírně nahořklá chuť křupavých plodů jim propůjčila status jedné z nejoblíbenějších naklíčených potravin. Proto je také vídáme v supermarketech již řadu let. Výhodnější je ovšem nechat si je naklíčit doma, kde máme jistotu, že nejsou zasažené plísní a hnilobou, a kde máme přesný přehled o tom, jak dlouho je klíčíme, eventuelně skladujeme v chladničce. Delší skladování se nedoporučuje, měli bychom je spotřebovat do dvou až čtyř dnů po naklíčení.

Proč jsou zlatá čísla tak populární

Když se řekne drahý kov, tak první, co nás napadne, je obvykle zlato. A není divu. Zajímali jste se ale někdy, proč je právě ono a výrobky z něj, jako například zlatá čísla vipcisla.cz tak populární? Proč mu lidé dávají přednost před jinými kovy, dokonce i před platinou, která je mnohem vzácnější?zlatá matná číslice 4
 
Odpověď musíme hledat v základní lidské povaze. Tou je již odpradávna shromažďovat bohatství. Tak tomu je již od rozkvětu civilizace, od doby, kdy jsme opustili kočovný styl lovců a sběračů a začali místo toho domestikovat a šlechtit vlastní rostliny a zvířata.
 
V té době bylo samozřejmě měřítkem moci množství jídla, pazourku, později pak kovu a jiných potřebných věcí, které bylo snadno možno vyměnit a po kterých toužil z pochopitelných důvodů každý. A jak je známo ze zákona nabídky a poptávky, čím daná věc byla vzácnější, tím více za ni byli ochotni ostatní dát. Tato zákonitost platí až dodnes. Stačí se zeptat kteréhokoliv sběratele.
 
Přelom přišel s vynálezem platidla. Nyní již nebylo nutné si pokaždé hrát na pohádku o slepičce a kohoutkovi, kdy například truhlář chtěl koupit něco mouky, ovšem mlynář o jeho výrobek nestál, neboť jej zrovna nepotřeboval. Zato by potřeboval štůček látky. Nezbylo tedy než jít za švadlenou. Ani ta neměla zájem o nic z truhlářství, avšak potřebovala by tady tu zeleninu. A zelinář konečně potřeboval novou židli.zlaté číslo 2017
 
A tak nezbylo milému truhláři nic jiného, než jít za zelinářem, kde vyměnil židli za zeleninu. Potom jít ke švadleně, která mu za ni dala kousek látky. A konečně s ní se mohl vypravit k mlynáři pro vysněnou mouku. Uznejte, že platidlo vše rychle zjednodušilo.
 
Tím se však rozvinul i fenomén hromadění bohatství. Nyní už to nebylo jen o světských statcích, nýbrž o tom, kolik peněz daný člověk měl. A hlavní formou se stalo zlato. Bylo totiž nejen vzácné, ale také krásné na pohled, díky své nádherné barvě a typickému lesku. Není tedy divu, že zůstalo oblíbené až do dnešních dní.       

Lom Velká Amerika

Souhrn velkých vápencových lomů nazývaných český Grand Canyon, leží nedaleko obce Karlštejn.  Tyto lomy se staly po skončení těžby vápence v 60. letech 20. století, jedním nejpátravějším místem českých trampů a turistů.  Nejznámější a taky nevětší lom se jmenuje Velká Amerika. Tento lom sousedí s dalšími lomy. Jsou to lomy Mexiko, Kanada a trochu dál leží Malá Amerika. Lom Velká Amerika je dlouhý přibližně 760 metrů a široký je 160 metrů, hloubka lomu je 80 metrů a hloubka jezírka je 20 metrů.

Pohled na jezero

Vápencové peklo Modřina, tak se dříve lom Amerika jmenoval, jelikož zde byl nejhorší pracovní tábor, kdy se komunisté zbavovali politických vězňů. Až od roku 2000, byla udělána turistická stezka. Velkou Ameriku můžeme znát z mnoha filmů a pohádek, mezi nejznámější patří Limonádový Joe.

Samostatný lom Velká Amerika je nepřístupný a také jeho uzamčený tunel, ale jeho půvab můžeme sledovat ze žluté turistické značky. Tato značka severozápadně lom obchází a na této trase můžeme lom, ještě obdivovat ze dvou vyhlídek. Pokud bychom šli stále po žluté značce, došli bychom ještě k lomu politických vězňů, dále k lomu Mexiko a k lomu Kanada. Mnoho lidí stejnak zákaz vstupu do lomu porušují a slaňují se po skalách dolů, není divu, že zde vyhaslo mnoho životů. Jestli by se vám chtělo, můžete po krásné procházce, také navštívit jeden z nejkrásnějších hradů v České republice a to hrad Karlštejn.
Lom Amerika

Co se týče lomu Velká Amerika, váže se k němu pověst. Je to pověst o Hansi Hagenovi, který je nacistickým vojákem, jenž se v lomu po ukončení 2. světové války ukryl. Prý se náhle objeví a za malou chvilku zas zmizí. Někdy okrade spící trempy o jídlo, nebo je vraždí. V jedné štole je traverza s gongem, kdo na ní třikrát zabouchá a zakřičí „ Hagene – vem si mě“ musí se na onen místo do roka vrátit, jinak umře.

Právě český Grand Canyon stojí za to si ho celý prohlédnout a nechat se okouzlit jeho krásou a prozkoumat jeho tajemství.